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BodyBalance & Aérodance

Qu’est-ce que le BODYBALANCE ,

Le Bodybalance est un nouveau programme d’exercice qui combine efficacement des exercices de yoga, de tai chi et de Pilate pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre et vous aidera à brûler 350/400 calories par cours

Chaque cours est composé de 45 minutes d’exercices simples mais exigeants, suivies de 10 minutes de relaxation et de méditation.

Un cours type est composé de 3 parties

Phase 1

Phase d’échauffement. Des mouvements simples issue du Tai Chi d’une grande fluidité, vous aident à oublier votre journée, à vous recentrer sur vous-même et à vous échauffer. 

Phase 2

Vous êtes ensuite guidé à travers des postures de yoga et de pilate pour renforcer les groupes de muscles clé de votre corps. Les postures et des étirements utilisés permettent d’améliorer votre souplesse et votre flexibilité

Phase 3

 

Les 10 dernières minutes sont consacrées aux bienfaits mentaux et physiologiques largement reconnus de la méditation, qui accroît également les effets de l’exercice.

Qu’est-ce que l’Aérodance
L’Aérodance est comme son nom l’indique, à mi-chemin, entre la Danse et l’Aérobic.
Déplacements chorégraphiés, avec des variétés de mouvements, de rythmes et d’intensité.

Avec l’Aérodance, non seulement vous améliorerez vos capacités cardio-vasculaires, mais en même temps, vous révélerez vos talents sur des chorégraphies créées spécialement pour ce cours et différentes chaque mois… 

Ne laissez personne vous raconter.. Et venez vivre ça !

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